집장_인 님의 블로그

정신건강

1. 실망이 ‘나는 부족한 사람’이라는 결론이 될 때중요한 일을 미루거나 같은 실수를 반복했을 때 자신에게 실망할 수 있습니다.세운 계획을 지키지 못했거나 기대했던 결과를 얻지 못한 날에는 평소보다 자신의 부족한 점이 크게 보이기도 합니다.적당한 실망은 무엇을 고쳐야 하는지 알려주는 감정입니다.문제는 한 번의 행동을 자신의 전체 모습으로 확대할 때 시작됩니다. “이번에 준비가 부족했다”는 생각은 행동에 관한 평가입니다.반면 “나는 원래 끈기가 없는 사람이다”라는 생각은 존재 전체에 대한 판단입니다. 행동과 자신을 구분하지 못하면 실망은 빠르게 수치심으로 변합니다. 죄책감은 대체로 ‘내가 좋지 않은 행동을 했다’는 데 초점을 둡니다.그래서 잘못을 인정하고 수정하는 방향으로 이어질 수 있습니다.그러나 수치..

정신건강

평가 면담을 앞두고 평소보다 긴장되는 이유직장에서는 상사와 평소에도 자주 대화하지만, 평가 면담 일정이 잡히면 분위기가 다르게 느껴집니다.아직 면담이 시작되지 않았는데도 지난 업무와 실수가 하나씩 떠오르고, 어떤 질문을 받을지 미리 예상하게 됩니다. 좋은 평가를 받을 가능성을 생각하기보다 부족한 점을 지적받거나 예상하지 못한 말을 들을까 봐 긴장합니다. 평가 면담은 보통 일정 기간의 성과를 돌아보고 앞으로의 목표를 조율하기 위한 자리입니다. 하지만 당사자에게는 단순한 업무 대화보다 훨씬 큰 의미로 다가올 수 있습니다. 연봉과 승진, 업무 배치처럼 현실적인 결과와 연결될 수 있고, 자신을 바라보는 조직의 시선을 직접 확인하는 자리이기 때문입니다. 무엇을 평가받는지 완전히 알 수 없는 상태에서 바로 대답해..

정신건강

가족 모임이 끝나고 마음이 지치는 이유가족 모임이 끝난 뒤 이상하게 마음이 지칠 때가 있습니다. 오랜만에 만난 가족이고, 특별히 큰 싸움이 있었던 것도 아닌데 집에 돌아오면 몸이 무겁고 기분이 가라앉습니다. 대화 중 들었던 말이 자꾸 떠오르고, 웃으면서 넘겼던 질문이 뒤늦게 불편하게 느껴지기도 합니다. 이럴 때 우리는 스스로를 이상하게 생각하기 쉽습니다. “가족을 만난 건데 왜 이렇게 피곤하지?”, “내가 너무 예민한가?”, “별말도 아니었는데 왜 계속 신경 쓰이지?” 하고 자신을 탓합니다. 하지만 가족 모임이 끝난 뒤 지치는 마음은 드문 일이 아닙니다. 가족이라는 가까운 관계 안에서는 오래된 역할, 기대, 비교, 눈치가 함께 작동하기 때문입니다. 가족 모임 후 마음이 지친다고 해서 가족을 싫어하는 것..