집장_인 님의 블로그

정신건강

1. 실망이 ‘나는 부족한 사람’이라는 결론이 될 때중요한 일을 미루거나 같은 실수를 반복했을 때 자신에게 실망할 수 있습니다.세운 계획을 지키지 못했거나 기대했던 결과를 얻지 못한 날에는 평소보다 자신의 부족한 점이 크게 보이기도 합니다.적당한 실망은 무엇을 고쳐야 하는지 알려주는 감정입니다.문제는 한 번의 행동을 자신의 전체 모습으로 확대할 때 시작됩니다. “이번에 준비가 부족했다”는 생각은 행동에 관한 평가입니다.반면 “나는 원래 끈기가 없는 사람이다”라는 생각은 존재 전체에 대한 판단입니다. 행동과 자신을 구분하지 못하면 실망은 빠르게 수치심으로 변합니다. 죄책감은 대체로 ‘내가 좋지 않은 행동을 했다’는 데 초점을 둡니다.그래서 잘못을 인정하고 수정하는 방향으로 이어질 수 있습니다.그러나 수치..

정신건강

그때는 괜찮았는데 나중에 힘들어지는 이유어떤 일을 겪는 순간에는 괜찮다고 느꼈는데, 시간이 지난 뒤에야 마음이 무너질 때가 있습니다.누군가 무례한 말을 했을 때는 웃고 넘겼는데 집에 와서야 속상해지고, 힘든 상황을 겪는 동안에는 담담했는데 며칠 뒤 갑자기 눈물이 나기도 합니다. 그때는 정말 괜찮은 줄 알았는데, 나중에 생각할수록 마음이 아파지는 경험입니다. 이럴 때 우리는 스스로를 이상하게 느낄 수 있습니다. “왜 이제 와서 힘들지?”, “그때는 괜찮았는데 내가 예민한 건가?”, “이미 지난 일인데 왜 자꾸 생각나지?” 하고 자신을 탓하게 됩니다. 하지만 감정은 항상 사건이 일어난 즉시 정리되는 것이 아닙니다. 어떤 감정은 상황이 끝나고 안전해진 뒤에야 뒤늦게 올라오기도 합니다. 그때 괜찮았다고 해서 ..