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직장인 스트레스 해소법 : 번아웃 예방 습관

1. 직장인 스트레스와 번아웃의 관계현대 사회에서 직장인들은 끊임없는 업무 압박과 성과에 대한 부담으로 인해 높은 수준의 스트레스를 경험합니다.이러한 지속적인 스트레스가 누적되면 신체적·정신적 탈진 상태인 **번아웃(Burnout)**으로 이어질 수 있습니다.번아웃은 단순한 피로감이 아니라, 에너지가 고갈되고 업무에 대한 부정적인 감정이 증가하며, 직무 효능감이 감소하는 심각한 상태입니다. 세계보건기구(WHO)에서도 번아웃을 "만성적인 직장 스트레스로 인해 발생하는 증후군"으로 정의하며, 정신 건강을 위협하는 주요 요인으로 경고하고 있습니다. 번아웃이 발생하면 집중력이 저하되고 의욕이 상실되며, 장기적으로는 불안장애, 우울증, 심혈관 질환 등의 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 직장 스트레스 관리..

1. 만성 스트레스가 몸에 미치는 영향만성 스트레스는 신체에 다양한 부정적인 영향을 미칩니다.스트레스가 장기적으로 지속되면, 호르몬 불균형을 초래하여 면역 시스템의 효율성을 떨어뜨립니다. 이로 인해 감염에 대한 저항력이 감소하고, 질병에 걸리기 쉬워집니다. 특히, 심혈관계에 미치는 영향이 두드러지는데, 스트레스는 고혈압, 동맥경화증, 심장병 등의 위험을 높입니다. 스트레스가 지속되면 심장이 과도하게 자극을 받아 심박수가 빨라지고, 이는 장기적으로 심장에 부담을 주게 됩니다. 또한, 스트레스와 혈당 수치의 상승과 관련된 연구들이 늘어나고 있습니다. 만성 스트레스는 인슐린 저항성을 증가시키며, 이는 당뇨병의 위험 요소가 됩니다. 그 외에도 체내 염증 반응이 증가하고, 피부 문제나 위장 장애와 같은 신체적인 ..