집장_인 님의 블로그

정신건강

내가 다 잘못한 것 같을 때, 죄책감과 책임감 구분하기어떤 일이 생겼을 때 바로 “내가 잘못했나?”라는 생각이 드는 사람이 있습니다. 상대의 표정이 좋지 않아도 내 탓 같고, 분위기가 어색해져도 내가 말을 잘못한 것 같고, 일이 계획대로 풀리지 않아도 내가 더 잘했어야 했다고 생각합니다. 분명 여러 사람과 상황이 얽힌 일인데도 마음은 자꾸 나에게 책임을 돌립니다. 죄책감은 우리가 잘못을 돌아보고 관계를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정말 내가 상처를 주었거나, 실수했거나, 해야 할 일을 놓쳤다면 죄책감은 사과와 수정으로 이어지는 신호가 됩니다. 하지만 모든 일을 내 탓으로 느끼는 죄책감은 마음을 지치게 합니다. 내가 책임져야 할 일과 그렇지 않은 일까지 모두 떠안게 만들기 때문입니다. 책임감과 ..

정신건강

업무 실수 후 자기비난을 줄이는 법, 작은 실수에도 오래 괴로운 사람에게업무를 하다 보면 누구나 실수를 합니다. 메일에 오타를 내거나, 첨부파일을 빠뜨리거나, 보고서 숫자를 잘못 입력하거나, 회의 중에 말을 애매하게 하는 일은 생각보다 흔합니다.대부분의 실수는 수정하거나 다시 확인하면 되는 일입니다. 그런데 어떤 사람에게는 작은 실수도 오래 남습니다. 퇴근 후에도 그 장면이 계속 떠오르고, 잠들기 전까지 “왜 그랬지?”, “나는 왜 이렇게 부족하지?”, “다들 나를 이상하게 봤을 거야” 같은 생각이 반복됩니다.업무 실수 후에 마음이 힘든 이유는 실수 자체 때문만은 아닙니다.실수 이후에 스스로를 어떻게 바라보는지가 더 큰 영향을 줍니다. 같은 실수라도 “다음에는 확인하면 되겠다”라고 생각하는 사람이 있는 ..