수면 2

수면부족이 정신건강을 해치는 이유

🧠 1. 수면 부족과 뇌 기능 저하수면은 뇌의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 기억력과 집중력이 저하되며, 문제 해결 능력도 감소합니다.🔹 연구에 따르면 수면이 부족한 상태에서는 뇌의 신경 회로가 원활하게 작동하지 않아 인지 능력이 떨어지고, 새로운 정보를 학습하는 능력이 감소합니다.🔹 또한, 장기적인 수면 부족은 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험도 증가시킬 수 있습니다.  😠 2. 감정 조절 능력 감소수면 부족은 감정을 조절하는 능력을 약화시킵니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 스트레스에 대한 반응이 과도해지고, 작은 일에도 쉽게 화를 내거나 불안해질 수 있습니다.✔ 편도체 활성 증가 → 감정적 반응 과장됨✔ 전두엽 기능 저하 → 감정 조절이 어려..

정신건강 2025.03.16

좋은 수면 습관과 정신건강

1. 수면과 정신 건강의 관계수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라, 신체와 정신을 회복시키는 중요한 과정입니다. 우리가 잠을 자는 동안 뇌는 낮 동안의 정보를 정리하고 감정을 조절하며, 신체는 손상된 조직을 복구하고 면역력을 강화합니다.좋은 수면 습관을 유지하면 집중력, 기억력, 감정 조절 능력이 향상되고, 우울증과 불안 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 반면, 불규칙한 수면 습관이나 수면 부족은 스트레스 증가, 감정 조절의 어려움, 우울감과 불안감 심화 등의 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이번 글에서는 좋은 수면 습관이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다.  2. 감정 조절 능력 향상정신 건강을 유지하기 위해서는 감정을 적절히 조절하는 능력이 필수적입니다. 좋은 ..

정신건강 2025.03.15