1. 수면과 정신 건강의 관계수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라, 신체와 정신을 회복시키는 중요한 과정입니다. 우리가 잠을 자는 동안 뇌는 낮 동안의 정보를 정리하고 감정을 조절하며, 신체는 손상된 조직을 복구하고 면역력을 강화합니다.좋은 수면 습관을 유지하면 집중력, 기억력, 감정 조절 능력이 향상되고, 우울증과 불안 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 반면, 불규칙한 수면 습관이나 수면 부족은 스트레스 증가, 감정 조절의 어려움, 우울감과 불안감 심화 등의 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이번 글에서는 좋은 수면 습관이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 2. 감정 조절 능력 향상정신 건강을 유지하기 위해서는 감정을 적절히 조절하는 능력이 필수적입니다. 좋은 ..