집장_인 님의 블로그

정신건강

1. 꾸준한 운동과 강박적 운동은 어떻게 다를까운동을 꾸준히 하면 체력과 기분이 좋아지고 생활에 활력이 생길 수 있습니다. 하지만 몸이 아프고 피곤한데도 반드시 정해진 운동량을 채워야 하거나, 하루 쉬었다는 이유로 심한 불안과 죄책감에 빠진다면 단순히 운동을 좋아하는 상태로만 보기 어렵습니다. 이러한 모습을 강박적 운동 또는 과도한 운동이라고 표현합니다.운동에 대한 통제력을 잃고, 부상이나 질병·피로·일상생활의 손상이 있는데도 운동을 멈추거나 줄이기 어려운 상태를 말합니다. 강박적 운동은 현재 DSM-5-TR에서 독립된 정신질환 진단명으로 분류되어 있지는 않습니다. 섭식장애의 보상 행동, 근육이형장애의 증상, 불안이나 강박적인 문제 등 다양한 상태와 연결될 수 있어 전체적인 평가가 필요합니다. “운동 ..

정신건강

1. 건강한 식습관과 오소렉시아는 어떻게 다를까건강을 위해 영양성분표를 확인하고 가공식품을 줄이는 행동은 그 자체로 문제가 아닙니다.그러나 ‘깨끗한 음식’과 ‘나쁜 음식’을 엄격하게 나누고, 정해놓은 규칙을 어겼다는 이유로 극심한 불안과 죄책감을 느끼며, 식사 때문에 사람들과의 만남까지 피하게 된다면 건강관리의 범위를 넘어선 상태일 수 있습니다. 이러한 모습을 설명할 때 오소렉시아 또는 신경성 오소렉시아(orthorexia nervosa)라는 용어를 사용합니다. 음식의 양보다 건강함과 순수함, 조리 방식, 원재료의 품질 등에 지나치게 몰두하면서 신체적·심리적 건강과 일상생활이 오히려 손상되는 상태를 뜻합니다. 다만 오소렉시아는 현재 정신질환 진단 기준인 DSM-5-TR에 독립된 공식 진단명으로 등재되어..

정신건강

1. 평범한 편식과 무엇이 다를까새로운 음식을 싫어하거나 익숙한 반찬만 찾는 모습은 성장 과정에서 흔히 나타납니다. 그러나 먹을 수 있는 음식이 계속 줄어들고, 식사에 대한 두려움 때문에 외식과 학교생활까지 피하거나, 필요한 영양을 충분히 섭취하지 못한다면 단순한 편식으로만 보기 어렵습니다. 회피·제한적 음식섭취장애는 영어 명칭인 Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder의 앞 글자를 따서 ARFID라고도 부릅니다. 음식의 양이나 종류를 지속적으로 제한해 영양, 성장 또는 사회생활에 뚜렷한 문제가 발생하는 섭식장애입니다. 신경성 식욕부진증과 달리 체중 증가를 두려워하거나 몸매를 바꾸려는 목적이 중심이 아닙니다. 음식의 감각적 특성이 견디기 어렵거나, 먹은 뒤 생길 수 있..

정신건강

1.폭식과 보상 행동은 어떻게 반복될까?짧은 시간에 많은 음식을 먹으며 통제력을 잃었다고 느낀 뒤, 체중이 늘어날 것이라는 두려움 때문에 먹은 것을 없애려는 행동을 반복하는 사람이 있습니다. 폭식과 보상 행동은 대부분 다른 사람에게 들키지 않도록 이루어지기 때문에 겉으로는 평소와 다름없이 생활하는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 이런 행동이 이어진다면 의지나 식습관의 문제가 아니라 신경성 폭식증을 살펴봐야 합니다. 신경성 폭식증은 폭식 삽화와 부적절한 보상 행동이 반복되고, 체중과 체형이 자기평가에 지나치게 큰 영향을 미치는 섭식장애입니다. 흔히 거식증과 반대되는 질환이라고 생각하지만 두 질환 모두 음식과 체중에 대한 두려움, 왜곡된 자기평가가 중심에 놓일 수 있습니다. “신경성 폭식증은 많이 먹는 ..

정신건강

1. 식사 제한은 일상 속에서 어떻게 시작될까처음에는 건강이나 체중 관리를 위해 식사량을 조금 줄였을 뿐이라고 생각할 수 있습니다.그러나 시간이 갈수록 먹을 수 있는 음식이 줄어들고, 한 끼를 먹는 일에도 심한 불안과 죄책감을 느끼며, 체중이 늘어날 가능성을 피하기 위해 일상 전체를 통제하게 되기도 합니다. 이러한 변화가 지속된다면 단순한 다이어트가 아니라 신경성 식욕부진증을 살펴봐야 합니다. 신경성 식욕부진증은 흔히 거식증이라고도 불리는 섭식장애입니다. 음식이 싫거나 식욕이 전혀 없어서 먹지 않는 질환이라기보다 체중 증가에 대한 강한 두려움과 체중·체형에 대한 왜곡된 인식으로 섭취를 제한하는 상태에 가깝습니다. 당사자는 체중이 줄어든 상태에서도 자신이 아직 살이 쪘다고 느끼거나, 체중이 늘어나는 일을 ..

정신건강

1. 단순한 과식과 폭식장애는 어떻게 다를까배가 고프지 않은데도 짧은 시간에 많은 음식을 먹고, 그만 먹어야 한다고 생각하면서도 멈추지 못하는 일이 반복될 수 있습니다.음식을 먹는 동안에는 통제력을 잃은 것처럼 느껴지고, 끝난 뒤에는 죄책감과 수치심 때문에 혼자 괴로워하기도 합니다. 이런 상황이 계속된다면 단순히 식욕이 많거나 의지가 약한 문제로 여기기보다 폭식장애의 가능성을 살펴볼 필요가 있습니다. 누구나 명절이나 모임에서 평소보다 많이 먹을 수 있습니다.스트레스를 받은 날 간식을 과하게 먹었다고 해서 바로 폭식장애로 진단되는 것도 아닙니다. 폭식장애에서 중요한 특징은 음식의 양만이 아닙니다. 먹는 행동을 조절할 수 없다는 느낌과 반복되는 폭식, 그로 인한 심한 고통을 함께 살펴야 합니다. “폭식장애..

정신건강

1. 일반적인 외모 고민과 무엇이 다를까거울을 보다가 피부나 얼굴형이 마음에 들지 않거나 사진 속 자신의 모습이 어색하게 느껴질 수 있습니다. 이런 외모 고민은 흔하지만, 특정 부위의 결점에 대한 생각이 하루의 많은 부분을 차지하고 반복적인 확인과 가리기 때문에 일상까지 흔들린다면 신체이형장애를 살펴볼 필요가 있습니다. “신체이형장애의 핵심은 실제 결점의 크기가 아니라외모에 대한 생각과 행동이 얼마나 큰 고통과 생활의 제한을 만드는가에 있습니다.” 신체이형장애는 다른 사람이 보기에는 거의 눈에 띄지 않거나 아주 사소한 외모의 특징을 심각한 결점이라고 느끼며 집착하는 정신건강 질환입니다. 당사자에게 그 결점은 실제보다 훨씬 크고 선명하게 보일 수 있습니다.걱정의 대상은 피부, 코, 머리카락, 치아, 얼굴..