1. 불면증이란?불면증(Insomnia)은 잠드는 데 어려움을 겪거나, 수면을 유지하지 못하거나, 너무 일찍 깨어 다시 잠들기 어려운 상태를 의미합니다. 일시적인 불면증은 누구에게나 발생할 수 있지만, 만성 불면증으로 발전하면 신체적·정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.불면증의 원인은 다양합니다. 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신적인 요인은 물론, 카페인 과다 섭취, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용 등도 주요 원인이 됩니다.수면제를 복용하는 방법도 있지만, 장기적인 해결책이 되기 어려울 뿐만 아니라 부작용이 있을 수도 있습니다. 따라서 자연적인 방법을 통해 불면증을 극복하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 불면증을 극복하는 자연적인 방법을 소개하겠습니다. 2. 규칙적인 수면 습관 만들기..