집장_인 님의 블로그

정신건강

1. 실망이 ‘나는 부족한 사람’이라는 결론이 될 때중요한 일을 미루거나 같은 실수를 반복했을 때 자신에게 실망할 수 있습니다.세운 계획을 지키지 못했거나 기대했던 결과를 얻지 못한 날에는 평소보다 자신의 부족한 점이 크게 보이기도 합니다.적당한 실망은 무엇을 고쳐야 하는지 알려주는 감정입니다.문제는 한 번의 행동을 자신의 전체 모습으로 확대할 때 시작됩니다. “이번에 준비가 부족했다”는 생각은 행동에 관한 평가입니다.반면 “나는 원래 끈기가 없는 사람이다”라는 생각은 존재 전체에 대한 판단입니다. 행동과 자신을 구분하지 못하면 실망은 빠르게 수치심으로 변합니다. 죄책감은 대체로 ‘내가 좋지 않은 행동을 했다’는 데 초점을 둡니다.그래서 잘못을 인정하고 수정하는 방향으로 이어질 수 있습니다.그러나 수치..

정신건강

나이가 들수록 새로운 친구를 사귀기 어려운 이유학창 시절에는 같은 반에서 지내거나 매일 같은 공간을 오가는 것만으로도 자연스럽게 친구가 되었습니다. 그러나 성인이 된 뒤에는 새로운 사람을 만나도 몇 번의 대화만 나누고 관계가 끝나는 경우가 많습니다. 친해지고 싶은 사람이 있어도 먼저 연락하기가 조심스럽고, 서로 바쁜 일정을 맞추다 보면 다음 만남이 한참 뒤로 밀리기도 합니다. 이런 변화는 나이가 들면서 성격이 무뚝뚝해지거나 사람을 사귀는 능력이 사라졌기 때문만은 아닙니다. 친구가 될 수 있는 사람과 반복해서 만나고 자연스럽게 가까워질 환경이 줄어든 영향이 큽니다. 성인이 된 뒤의 우정에는 우연보다 조금 더 의식적인 시간과 노력이 필요합니다. 1. 자연스럽게 반복해서 만날 기회가 줄어든다친밀감은 한 번의..