집장_인 님의 블로그

정신건강

1. 실망이 ‘나는 부족한 사람’이라는 결론이 될 때중요한 일을 미루거나 같은 실수를 반복했을 때 자신에게 실망할 수 있습니다.세운 계획을 지키지 못했거나 기대했던 결과를 얻지 못한 날에는 평소보다 자신의 부족한 점이 크게 보이기도 합니다.적당한 실망은 무엇을 고쳐야 하는지 알려주는 감정입니다.문제는 한 번의 행동을 자신의 전체 모습으로 확대할 때 시작됩니다. “이번에 준비가 부족했다”는 생각은 행동에 관한 평가입니다.반면 “나는 원래 끈기가 없는 사람이다”라는 생각은 존재 전체에 대한 판단입니다. 행동과 자신을 구분하지 못하면 실망은 빠르게 수치심으로 변합니다. 죄책감은 대체로 ‘내가 좋지 않은 행동을 했다’는 데 초점을 둡니다.그래서 잘못을 인정하고 수정하는 방향으로 이어질 수 있습니다.그러나 수치..

정신건강

1. 작은 증상이 무서운 결론으로 이어질 때평소와 다르게 심장이 빠르게 뛰거나 몸 한쪽이 뻐근하면 순간적으로 걱정될 수 있습니다. 그런데 가벼운 두통을 뇌 질환의 신호로 생각하고, 잠깐의 어지럼증을 심각한 병과 연결하면서 불안이 멈추지 않는다면 단순한 걱정을 넘어 건강 불안의 흐름에 들어간 것일 수 있습니다. 건강 불안은 몸의 작은 변화나 평범한 감각을 심각한 질병의 증거로 받아들이며 걱정하는 상태를 말합니다. 검사에서 특별한 문제가 없다는 말을 들어도 “검사에서 놓친 것은 아닐까?”라는 생각이 다시 떠오르기도 합니다.이때 느끼는 증상과 두려움은 거짓이 아닙니다. 실제로 두통이나 두근거림, 소화 불편, 근육의 긴장처럼 몸의 변화가 느껴질 수 있습니다. 다만 그 감각을 해석하는 과정에서 가장 위험한 가능성..