1. 감정 조절과 인지행동치료(CBT)의 관계감정 조절은 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소이며, 부정적인 감정을 효과적으로 다루는 능력은 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. **인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)**는 감정 조절을 돕는 대표적인 심리 치료 기법으로, 우리의 생각(인지), 감정, 행동 간의 상호작용을 이해하고 변화시키는 데 초점을 맞춥니다.CBT의 기본 원리는 우리의 감정이 외부 사건 자체가 아니라, 그 사건에 대한 해석과 인지 방식에 의해 형성된다는 것입니다. 예를 들어, 같은 상황에서도 어떤 사람은 긍정적으로 받아들이고, 다른 사람은 극도로 부정적인 감정을 느낄 수 있습니다. 이러한 차이는 개인의 인지 패턴과 자동적 사고(Automa..