집장_인 님의 블로그

만성 스트레스의 신체적·정신적 영향

1. 만성 스트레스가 몸에 미치는 영향만성 스트레스는 신체에 다양한 부정적인 영향을 미칩니다.스트레스가 장기적으로 지속되면, 호르몬 불균형을 초래하여 면역 시스템의 효율성을 떨어뜨립니다. 이로 인해 감염에 대한 저항력이 감소하고, 질병에 걸리기 쉬워집니다. 특히, 심혈관계에 미치는 영향이 두드러지는데, 스트레스는 고혈압, 동맥경화증, 심장병 등의 위험을 높입니다. 스트레스가 지속되면 심장이 과도하게 자극을 받아 심박수가 빨라지고, 이는 장기적으로 심장에 부담을 주게 됩니다. 또한, 스트레스와 혈당 수치의 상승과 관련된 연구들이 늘어나고 있습니다. 만성 스트레스는 인슐린 저항성을 증가시키며, 이는 당뇨병의 위험 요소가 됩니다. 그 외에도 체내 염증 반응이 증가하고, 피부 문제나 위장 장애와 같은 신체적인 ..

스트레스 해소 방법

1. 스트레스 원인 파악스트레스를 해소하기 위해서는 먼저 그 원인을 파악하는 것이 중요합니다.스트레스는 직장, 인간관계, 경제적 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.일기를 쓰거나 명상을 통해 자신의 감정을 분석하면 스트레스의 근본적인 원인을 찾는 데 도움이 됩니다.또한, 스트레스의 원인을 이해하면 대처 전략을 세우기가 더 쉬워집니다. 예를 들어, 직장에서의 압박이 주요 원인이라면 업무 분배를 조정하거나 동료와 소통을 강화하는 것이 필요할 수 있습니다. 스트레스가 반복적으로 발생하는 패턴을 인식하고, 이를 줄일 수 있는 방법을 찾아 실행하는 것이 중요합니다.   2. 규칙적인 운동운동은 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고 불안감이 줄..