집장_인 님의 블로그

정신건강

뉴스를 계속 보게 되는데 마음이 불안한 이유, 뉴스 피로와 재난 뉴스 불안 이해하기큰 사고나 재난, 사회적으로 충격적인 사건이 생기면 우리는 자연스럽게 뉴스를 찾게 됩니다. 무슨 일이 일어났는지, 지금 상황은 어떤지, 내가 알아야 할 위험은 없는지 확인하고 싶어집니다. 정보를 확인하는 것은 필요한 일입니다. 하지만 뉴스를 보고 난 뒤 마음이 더 불안해지고, 손에서 휴대폰을 놓지 못하고, 계속 새로고침을 하게 된다면 단순한 관심을 넘어 마음이 지치고 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 재난 뉴스나 사건 사고 뉴스는 짧은 시간 안에 강한 감정을 일으킵니다. 놀람, 분노, 슬픔, 두려움, 무력감이 한꺼번에 올라올 수 있습니다. 문제는 이런 뉴스를 오래 볼수록 상황을 더 잘 통제하게 되는 것이 아니라, 오히려 마..

정신건강

아이를 키우며 감정이 흔들릴 때, 부모에게 필요한 마음 관리법아이를 키우는 일은 사랑만으로 설명하기 어렵습니다. 아이가 웃을 때는 세상에서 가장 소중한 존재처럼 느껴지지만, 울음이 길어지고 말이 통하지 않고 하루 종일 돌봄이 반복되면 부모의 마음도 쉽게 지칩니다. 아이를 사랑하는 마음과 별개로, 부모도 피곤하고 예민해지고 혼자 있고 싶을 수 있습니다. 많은 부모가 이런 감정을 느낄 때 스스로를 탓합니다. “내가 좋은 부모가 아닌가?”, “아이에게 화를 내면 안 되는데”, “다른 부모들은 잘하는 것 같은데 나만 힘든 걸까?”라는 생각이 이어집니다. 하지만 육아 스트레스는 부모의 사랑이 부족해서 생기는 것이 아닙니다. 긴 시간의 돌봄, 수면 부족, 반복되는 책임감, 줄어든 개인 시간이 쌓이며 나타나는 자연스..

정신건강

방이 어지러우면 마음도 복잡해지는 이유집에 들어왔는데 방이 어질러져 있으면 이상하게 마음까지 무거워질 때가 있습니다.빨래는 의자에 쌓여 있고, 책상 위에는 컵과 영수증이 그대로 놓여 있으며, 바닥에는 당장 치워야 할 물건들이 여기저기 흩어져 있습니다. 몸은 쉬고 싶은데 눈에 보이는 것마다 “나중에 치워야 할 일”처럼 느껴집니다. 물론 방이 조금 어지럽다고 해서 마음이 반드시 불안해지는 것은 아닙니다. 사람마다 편안함을 느끼는 공간의 기준은 다르고, 꼭 완벽하게 정리된 집에서만 안정감을 느끼는 것도 아닙니다. 어떤 사람은 적당히 물건이 보이는 공간에서 더 편안함을 느끼기도 합니다. 하지만 문제는 내가 그 공간을 볼 때마다 계속 피로감, 압박감, 자책감이 생기는 경우입니다.“왜 이렇게 못 치우지?”“이번 ..

정신건강

눈치를 많이 보는 사람이 쉽게 지치는 이유사람들과 함께 있다 보면 분위기를 살피게 됩니다. 상대의 표정이 굳지는 않았는지, 내가 한 말이 불편하게 들리지는 않았는지, 지금 이 말을 해도 괜찮은지 자연스럽게 생각하게 됩니다. 어느 정도의 눈치는 관계를 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다. 하지만 눈치를 너무 많이 보면 마음은 쉽게 지칠 수 있습니다. 눈치를 많이 보는 사람은 단순히 배려심이 많은 사람처럼 보일 수 있습니다. 실제로 상대를 불편하게 만들고 싶지 않고, 갈등을 피하고 싶고, 좋은 분위기를 유지하고 싶은 마음이 큽니다. 하지만 그 과정에서 자신의 감정과 욕구는 계속 뒤로 밀릴 수 있습니다. 상대가 괜찮은지 살피느라 정작 내가 괜찮은지는 늦게 알아차리게 됩니다. 눈치를 보는 습관이 오래 이어지면 ..

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출근길부터 지치는 사람을 위한 마음 관리법하루가 시작되기도 전에 이미 지치는 날이 있습니다.아직 회사에 도착하지도 않았는데 몸은 무겁고, 마음은 바쁘고, 머릿속에는 오늘 해야 할 일이 먼저 떠오릅니다. 지하철이나 버스 안에서 사람에 치이고, 교통 상황에 신경 쓰고, 늦을까 봐 시간을 확인하다 보면 출근길 자체가 하나의 스트레스처럼 느껴집니다. 출근길 스트레스는 단순히 이동 시간이 길어서만 생기는 것은 아닙니다. 잠이 부족한 상태로 급하게 집을 나서거나, 아침부터 업무 메시지를 확인하거나, 오늘의 회의와 마감이 떠오르면 마음은 이미 일터에 도착해 있습니다. 몸은 길 위에 있지만 머릿속은 회사에서 해야 할 일로 가득 차는 것입니다. 특히 출근길이 길거나 혼잡한 사람은 하루를 시작하기 전에 이미 많은 에너지를..

정신건강

머리가 멍하고 집중이 안 될 때 확인해볼 마음의 피로분명 해야 할 일은 있는데 머리가 잘 돌아가지 않을 때가 있습니다.화면을 보고 있어도 내용이 잘 들어오지 않고, 문장을 읽어도 금방 잊어버리며, 간단한 업무도 평소보다 오래 걸립니다. 잠을 아주 못 잔 것도 아닌데 머릿속이 흐릿하고, 무엇부터 해야 할지 정리되지 않는 날도 있습니다. 이런 상태가 되면 흔히 “내가 집중력이 약한가?”, “요즘 너무 게을러진 것 아닐까?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 머리가 멍하고 집중이 안 되는 상태가 반드시 의지 부족만을 뜻하는 것은 아닙니다. 몸이 피곤할 때 움직임이 둔해지는 것처럼, 마음이 지쳐 있을 때도 생각하는 힘이 느려질 수 있습니다. 특히 해야 할 일이 많고, 신경 써야 할 관계가 많고, 계속 긴장한 상태로..