집장_인 님의 블로그

정신건강

질투심이 생길 때 나를 비난하지 않고 다루는 법누군가의 좋은 소식을 들었을 때 마음이 복잡해질 때가 있습니다.친구가 원하는 회사에 합격했거나, 동료가 칭찬을 받았거나, 주변 사람이 안정적인 관계나 생활을 누리는 모습을 볼 때 진심으로 축하하고 싶으면서도 한쪽에서는 마음이 불편해질 수 있습니다. “좋은 일인데 왜 나는 이렇게 기분이 이상하지?”라는 생각이 들기도 합니다. 질투심이나 시기심은 누구에게나 생길 수 있는 감정입니다. 하지만 우리는 이런 감정을 느끼면 스스로를 나쁜 사람처럼 생각하기 쉽습니다. “나는 왜 이렇게 못됐지?”, “남이 잘되는 걸 기뻐하지 못하다니”, “내가 너무 속 좁은 사람인가?”라고 자신을 비난합니다. 그러면 감정 자체보다 그 감정을 느낀 나에 대한 죄책감이 더 커집니다. 하지만..

정신건강

🌟 미술 치료의 효과와 적용법 🎨🧠미술 치료는 예술을 활용하여 정신적, 감정적 치유를 돕는 치료법으로, 최근 많은 관심을 받고 있습니다. 미술을 매개로 한 치료는 감정 표현과 자기 인식을 촉진하며, 다양한 심리적 문제를 해결하는 데 유용합니다. 미술 치료는 단순히 그림을 그리는 것을 넘어서, 자신의 감정을 이해하고 치유하는 과정으로 여겨집니다. 이번 글에서는 미술 치료의 효과와 적용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 미술 치료가 정신 건강에 미치는 긍정적인 효과 🌱🎨미술 치료는 창의적인 활동을 통해 감정을 표현하고, 스트레스와 불안을 해소하는 데 큰 도움을 줍니다. 예술은 말로 표현하기 어려운 감정과 생각을 시각적 형태로 풀어낼 수 있게 해주기 때문에, 내면의 복잡한 감정을 다루는 데 유효한 ..

정신건강

🤝 1. 공감이란 무엇인가?공감이란 타인의 감정을 이해하고 함께 느끼려는 능력을 의미합니다. 단순히 상대방의 이야기를 듣는 것이 아니라, 그의 감정과 경험을 진정으로 이해하고 반응하는 것이 핵심입니다. 공감 능력이 뛰어난 사람은 원활한 대인관계를 유지할 수 있으며, 타인과 깊은 유대감을 형성하는 데 도움이 됩니다.하지만 바쁜 현대사회에서 우리는 종종 공감보다는 자신의 감정과 문제 해결에 집중하느라 상대방의 감정을 놓치는 경우가 많습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 하면 공감 능력을 키울 수 있을까요? 아래에서 공감 능력을 효과적으로 키울 수 있는 5가지 방법을 소개합니다.공감은 단순한 감정이 아니라, 타인과의 관계에서 중요한 역할을 합니다. 감정적 교류를 통해 서로의 입장을 이해하고 신뢰를 쌓을 수 있습니..

정신건강

🌟 1. 감정을 표현하는 것이 중요한 이유우리의 감정은 삶을 살아가는 데 중요한 역할을 합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안 등 다양한 감정을 경험하며, 이를 어떻게 표현하느냐에 따라 인간관계와 정신 건강이 크게 좌우됩니다. 감정을 건강하게 표현하지 않으면, 스트레스가 쌓이고 우울증이나 불안 장애로 이어질 가능성이 높아집니다.하지만 많은 사람들이 감정을 적절하게 표현하는 방법을 배우지 못한 채 성장합니다. 사회적 기대나 문화적 배경으로 인해 자신의 감정을 억누르거나 부정적으로 표출하는 경우가 많습니다. 감정을 올바르게 표현하는 것은 자신과 타인의 감정을 이해하는 데도 도움이 됩니다. 우리가 감정을 건강하게 표현할 때 더 원활한 의사소통이 가능하며, 관계 속에서의 신뢰도 깊어집니다.감정을 적절하게 표현하는..