집장_인 님의 블로그

정신건강

뉴스를 계속 보게 되는데 마음이 불안한 이유, 뉴스 피로와 재난 뉴스 불안 이해하기큰 사고나 재난, 사회적으로 충격적인 사건이 생기면 우리는 자연스럽게 뉴스를 찾게 됩니다. 무슨 일이 일어났는지, 지금 상황은 어떤지, 내가 알아야 할 위험은 없는지 확인하고 싶어집니다. 정보를 확인하는 것은 필요한 일입니다. 하지만 뉴스를 보고 난 뒤 마음이 더 불안해지고, 손에서 휴대폰을 놓지 못하고, 계속 새로고침을 하게 된다면 단순한 관심을 넘어 마음이 지치고 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 재난 뉴스나 사건 사고 뉴스는 짧은 시간 안에 강한 감정을 일으킵니다. 놀람, 분노, 슬픔, 두려움, 무력감이 한꺼번에 올라올 수 있습니다. 문제는 이런 뉴스를 오래 볼수록 상황을 더 잘 통제하게 되는 것이 아니라, 오히려 마..

정신건강

결정을 미루는 습관과 불안의 관계무엇을 고를지 정하지 못해 계속 미루는 일이 있습니다.메뉴 하나를 고르는 것도 오래 걸리고, 물건을 살 때도 비교만 하다 끝나며, 중요한 선택 앞에서는 며칠씩 고민만 이어질 때가 있습니다. 주변에서는 “그냥 하나 고르면 되지”라고 말할 수 있지만, 당사자에게는 그 선택이 생각보다 무겁게 느껴집니다. 결정을 미루는 습관은 단순히 우유부단한 성격 때문만은 아닐 수 있습니다. 선택을 잘못하면 후회할 것 같고, 더 나은 선택지가 있을 것 같고, 지금 고른 것이 나중에 문제가 될까 봐 걱정되는 마음이 함께 작용합니다. 그래서 선택을 끝내면 편해질 것 같지만, 막상 결정하려고 하면 불안이 커져 다시 미루게 됩니다. 이런 상태를 흔히 “선택장애”라고 표현하기도 합니다. 하지만 이 말은..