집장_인 님의 블로그

정신건강

배고프면 예민해지는 이유, 식사와 기분의 관계별일 아닌 말에도 짜증이 나고, 평소라면 그냥 넘겼을 일에도 마음이 예민하게 반응하는 날이 있습니다.처음에는 “오늘 왜 이렇게 기분이 안 좋지?”라고 생각하지만, 조금 지나서야 아침을 대충 먹었거나 점심을 너무 늦게 먹었다는 사실을 떠올리기도 합니다. 배고픔은 단순히 속이 비었다는 느낌만이 아닙니다. 몸에 에너지가 부족하다고 느껴지면 마음도 영향을 받을 수 있습니다. 집중이 잘 안 되고, 작은 일에도 짜증이 나고, 괜히 불안하거나 무기력하게 느껴질 수 있습니다. 그래서 어떤 사람은 배고플 때 말수가 줄어들고, 어떤 사람은 쉽게 예민해지며, 또 어떤 사람은 갑자기 단 음식이나 자극적인 음식이 강하게 당기기도 합니다. 물론 식사 하나가 모든 기분을 결정하는 것은..

정신건강

야근이 많아질수록 예민해지는 이유야근이 이어지면 몸만 피곤해지는 것이 아닙니다.평소에는 그냥 넘길 수 있던 말에도 예민해지고, 작은 요청에도 짜증이 나며, 누군가의 메시지 하나에도 마음이 쉽게 날카로워질 수 있습니다. 스스로도 “왜 이렇게 예민하지?”, “나 원래 이런 사람이 아닌데”라고 느낄 때가 있습니다. 야근이 많아지면 하루의 회복 시간이 줄어듭니다. 퇴근 시간이 늦어지면 저녁 식사, 씻기, 정리, 잠들기까지 모든 시간이 뒤로 밀립니다. 잠을 자더라도 충분히 쉰 느낌이 들지 않고, 다음 날 아침부터 이미 지친 상태로 하루를 시작하게 됩니다. 이런 상태가 반복되면 감정을 조절할 힘도 함께 줄어듭니다. 예민함은 성격이 나빠져서 생기는 문제가 아닐 수 있습니다. 오히려 몸과 마음이 오래 긴장한 상태에서 ..