집장_인 님의 블로그

정신건강

1. 실제 사건인데도 계속 보고 싶어지는 이유 잠들기 전 범죄 다큐멘터리 한 편을 보기 시작했다가 다음 사건까지 연이어 시청할 때가 있습니다. 화면을 끈 뒤에도 낯선 소리가 신경 쓰이고, 평소에는 대수롭지 않게 지나쳤던 귀갓길이나 현관문이 갑자기 위험하게 느껴지기도 합니다. 실제로 일어난 사건을 다루는 범죄 실화 콘텐츠는 강한 긴장감과 궁금증을 불러일으킵니다. 사건의 전말을 따라가며 범인을 추리하거나 피해가 발생한 이유를 이해하는 과정에서 통제감을 느끼는 사람도 있습니다. 따라서 범죄 실화 콘텐츠를 좋아한다는 이유만으로 불안장애가 있거나 폭력적인 성향을 지녔다고 판단할 수는 없습니다. 문제는 장르 자체가 아니라 시청 후에도 두려움이 가라앉지 않고 수면·외출·대인관계에 영향을 주는지입니다. “범죄 콘텐츠의..

정신건강

1. 교대근무는 왜 몸의 시계를 흔들까낮에 자려고 누웠는데 좀처럼 잠이 오지 않고, 어렵게 잠들어도 작은 소리에 자꾸 깰 때가 있습니다. 출근 시간이 다가오면 몸은 무겁고, 근무 중에는 집중력이 떨어지며 평소보다 사소한 일에도 예민해질 수 있습니다. 이러한 변화는 교대근무자가 의지가 약하거나 생활 관리를 못해서 생기는 문제가 아닙니다. 밤에 일하고 낮에 자는 일정은 빛과 어둠에 맞춰 움직이는 몸의 생체시계와 충돌하기 쉽습니다. 교대근무를 한다고 모두 수면장애나 정신질환이 생기는 것은 아닙니다. 그러나 수면 부족과 생체리듬의 불일치가 오래 지속되면 피로뿐 아니라 감정 조절, 판단력, 대인관계와 안전에도 영향을 줄 수 있습니다. “교대근무의 어려움은 단순히 잠자는 시간이 바뀌는 데 있지 않습니다.몸이 깨어 ..

정신건강

1. 의식은 깼는데 몸은 아직 렘수면에 머문다분명히 잠에서 깬 것 같은데 손가락 하나 움직일 수 없고 목소리도 나오지 않는 순간이 있습니다.방 안에 누군가 있는 것 같거나 가슴이 눌리는 느낌까지 더해지면 실제로 위험한 일이 벌어진 것처럼 극심한 공포를 느낄 수 있습니다. 흔히 ‘가위에 눌렸다’고 표현하는 이 경험을 의학적으로는 수면마비라고 합니다.수면마비는 의식은 깨어났지만 렘수면 중 몸의 움직임을 억제하던 상태가 잠시 남아 있을 때 발생합니다. 대부분 몇 초에서 수분 안에 저절로 끝나며, 일반적으로 몸에 손상을 남기는 현상은 아닙니다. “수면마비는 정신을 잃은 상태가 아니라,의식과 몸이 잠에서 깨어나는 시점이 잠시 어긋난 상태입니다.” 잠을 자는 동안에는 비렘수면과 렘수면이 반복됩니다. 렘수면에서는 뇌..

정신건강

1. 가끔 꾸는 악몽과 악몽장애는 어떻게 다를까무서운 꿈을 꾸고 놀라서 잠에서 깨는 일은 누구에게나 생길 수 있습니다. 스트레스가 심했거나 자극적인 영상을 본 날, 몸이 아프거나 수면이 부족한 날에는 평소보다 생생한 악몽을 꾸기도 합니다. 대부분의 악몽은 일시적이며 생활에 큰 영향을 남기지 않습니다. 하지만 악몽이 계속 반복되어 잠드는 것이 두려워지고, 낮에도 꿈의 장면이 떠올라 집중하기 어렵다면 단순히 ‘꿈자리가 사나운 날’로만 넘기기 어려울 수 있습니다.이처럼 반복되는 악몽이 심한 고통을 주고 수면과 일상생활을 방해하는 상태를 악몽장애라고 합니다. “악몽장애의 핵심은 무서운 꿈의 내용보다,악몽이 밤의 수면과 낮의 생활을 얼마나 흔들고 있는가에 있습니다.” 악몽은 불안과 공포뿐 아니라 분노, 슬픔, 혐..