집장_인 님의 블로그

정신건강

직장에서 실수한 사람을 보면 내 일처럼 긴장되는 이유직장에서 누군가 실수해 지적받는 모습을 보면 당사자가 아닌데도 몸이 긴장할 때가 있습니다. 심장이 빨리 뛰고, 괜히 눈치를 보며, 자신이 하던 업무까지 다시 확인하게 됩니다.특히 상사가 크게 화를 내거나 사무실 분위기가 갑자기 조용해지면 불안은 더 커집니다. “나도 비슷한 실수를 한 것은 아닐까?”, “다음에는 내가 혼나는 것이 아닐까?”라는 생각이 따라옵니다.다른 사람의 실수에 긴장하는 것은 단순히 예민해서가 아닙니다. 그 상황을 자신에게 일어날 수 있는 위험으로 받아들이기 때문입니다. 1. 다른 사람의 실수가 경고처럼 느껴집니다직장에서는 동료의 실수를 통해 조직이 무엇을 중요하게 여기는지 알게 됩니다. 어떤 행동이 문제가 되는지, 상사가 실수에 어..

정신건강

생각이 너무 많을 때, 걱정과 반추 사고 구분하기생각이 많아지는 날이 있습니다.해야 할 일도 떠오르고, 지나간 말도 떠오르고, 아직 일어나지 않은 일까지 머릿속에서 계속 이어집니다. 분명 가만히 쉬고 있는데도 머리는 쉬지 못하고, 한 가지 생각이 끝나기도 전에 다른 생각이 따라붙습니다. 이런 상태가 길어지면 몸은 쉬고 있어도 마음은 계속 일하는 것처럼 느껴집니다. 생각이 많다는 것은 꼭 나쁜 것만은 아닙니다. 신중하게 살피고, 문제를 미리 준비하고, 지나간 일을 돌아보는 능력은 필요합니다. 하지만 생각이 정리로 이어지지 않고 계속 반복만 된다면 마음은 쉽게 지칠 수 있습니다. 생각을 많이 했는데도 결론은 나지 않고, 오히려 불안과 후회만 커지는 경우도 있습니다. 이때 도움이 되는 구분이 있습니다. 바로..