집장_인 님의 블로그

정신건강

1. 소리와 빛이 한꺼번에 밀려오는 순간사람이 많은 카페나 대형 쇼핑몰에 다녀온 뒤 유난히 녹초가 되는 날이 있습니다.음악 소리, 사람들의 대화, 밝은 조명, 움직이는 화면과 복잡한 냄새가 동시에 밀려오면 머릿속이 꽉 찬 것처럼 느껴집니다. 처음에는 괜찮았는데 시간이 지날수록 집중하기 어려워지고, 작은 소리에도 짜증이 나거나 당장 조용한 곳으로 피하고 싶어지기도 합니다. 이처럼 감각 정보가 한꺼번에 쌓여 더 이상 편안하게 처리하기 어려워진 상태를 흔히 감각 과부하라고 합니다. 감각 과부하는 독립된 질병을 가리키는 정식 진단명이 아닙니다. 소리나 빛뿐만 아니라 냄새, 촉감, 온도, 주변 사람의 움직임처럼 여러 자극이 개인의 처리 범위를 넘어선 상황을 설명하는 표현에 가깝습니다.감각 과부하가 오면 다음과 ..

정신건강

✨ 1. 감사일기란 무엇인가?감사일기는 매일 삶에서 감사한 순간을 기록하는 습관을 의미합니다. 우리가 일상에서 놓치기 쉬운 작은 행복과 긍정적인 순간들을 글로 남기는 것입니다. 이는 단순히 기분 좋은 일이 있었을 때만 쓰는 것이 아니라, 힘든 순간에도 감사할 수 있는 부분을 찾으며 긍정적인 마인드를 형성하는 데 도움을 줍니다.감사일기를 꾸준히 쓰면 우리의 시각이 변화하여 삶의 긍정적인 면을 더욱 쉽게 발견할 수 있습니다. 작은 변화가 쌓여 결국 큰 행복으로 이어질 수 있습니다. 단순히 감사한 일을 적는 것이 아니라, 감사의 의미를 깊이 되새기며 자신의 감정을 표현하는 과정에서 더욱 긍정적인 마음가짐을 가지게 됩니다.또한, 감사일기는 자아 성찰의 도구로도 활용될 수 있습니다. 하루를 돌아보며 어떤 순간이 ..