1. 호흡의 중요성호흡법은 스트레스와 불안을 줄이는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 스트레스 상황에서 우리의 호흡은 짧고 얕아지며, 이는 긴장감을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 이때 깊고 규칙적인 호흡을 통해 몸과 마음을 안정시킬 수 있습니다. 대표적인 호흡법인 복식 호흡은 깊게 숨을 들이마시고 배를 부풀린 후 천천히 내쉬는 방식으로, 신체에 산소를 충분히 공급하고 스트레스 호르몬을 낮추는 데 효과적입니다. 복식 호흡은 신경계의 안정에 도움을 주고, 뇌에서 분비되는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 규칙적인 호흡은 자율 신경계의 균형을 맞추고, 과도한 긴장 상태에서 벗어나 심리적인 안정을 취할 수 있게 해줍니다. 호흡법은 언제 어디서든 쉽게 실천할 수..