집장_인 님의 블로그

정신건강

부모를 챙기며 지치는 성인 자녀의 마음, 감정 소진을 가볍게 넘기지 말아야 하는 이유부모가 나이가 들면 자녀의 마음도 조용히 달라집니다. 예전에는 부모가 나를 챙겨주는 존재였다면, 어느 순간부터는 내가 부모의 병원 예약을 확인하고, 약을 챙기고, 생활을 걱정하고, 중요한 결정을 함께 고민하게 됩니다. 부모를 사랑하는 마음이 있어도 이 과정은 생각보다 무겁게 다가올 수 있습니다. 특히 성인이 된 자녀는 자신의 일, 경제적 책임, 인간관계, 미래 계획을 감당하면서 동시에 부모의 노후와 건강까지 신경 써야 할 때가 많습니다. 그래서 부모를 챙기며 지치는 마음은 불효가 아니라, 여러 책임이 한꺼번에 쌓였을 때 나타나는 자연스러운 반응일 수 있습니다. 부모를 걱정하는 마음과 부모를 챙기다 지치는 마음은 동시에 ..

정신건강

아픈 가족을 돌보는 사람의 마음 건강, 간병 스트레스를 가볍게 여기지 말아야 하는 이유가족이 아프면 일상은 아주 조용히 달라집니다. 병원 예약을 확인하고, 약 먹는 시간을 챙기고, 식사와 이동을 돕고, 밤에는 혹시 무슨 일이 생기지 않을까 신경을 곤두세우게 됩니다. 처음에는 “가족이니까 당연히 해야지”라고 생각하지만, 시간이 길어질수록 보호자의 몸과 마음도 함께 지쳐갑니다. 간병은 사랑과 책임이 담긴 일이지만, 동시에 체력과 감정, 시간과 경제적 부담이 모두 들어가는 일입니다. 그래서 간병하는 사람이 힘들다고 느끼는 것은 이기적인 마음이 아닙니다. 오래 지속된 부담에 마음이 보내는 자연스러운 신호일 수 있습니다. 환자를 돌보는 사람도 돌봄이 필요합니다. 보호자의 마음이 무너지면 간병도 더 오래 지속되기..

정신건강

운동이 부담스러운 사람을 위한 마음 건강 운동법운동이 마음 건강에 좋다는 말은 자주 듣습니다.하지만 막상 운동을 시작하려고 하면 생각보다 부담스럽게 느껴질 때가 많습니다. 헬스장에 등록해야 할 것 같고, 운동복도 갖춰야 할 것 같고, 최소 30분 이상은 땀을 흘려야 효과가 있을 것 같습니다. 그러다 보면 시작하기도 전에 피곤해집니다. 특히 평소 운동을 거의 하지 않았던 사람에게는 “운동해야지”라는 말 자체가 또 하나의 숙제처럼 느껴질 수 있습니다. 몸도 무겁고, 시간도 없고, 체력도 부족한데 마음까지 지쳐 있다면 운동은 좋은 습관이 아니라 부담스러운 목표가 됩니다. 하지만 마음 건강을 위한 운동은 반드시 거창할 필요가 없습니다.처음부터 강한 운동을 해야 하는 것도 아니고, 매일 완벽하게 지켜야 하는 것..