집장_인 님의 블로그

정신건강

대화가 끝난 뒤 너무 많은 말을 했다고 후회하는 이유누군가와 즐겁게 이야기하고 집에 돌아온 뒤 갑자기 마음이 불편해질 때가 있습니다. 대화 중에는 자연스럽게 했던 말들이 하나씩 떠오르면서 “내가 너무 많은 이야기를 했나?”, “괜히 말하지 말 걸 그랬나?”라는 후회가 시작됩니다. 상대의 반응이 나쁘지 않았는데도 혼자 대화를 되짚으며 부끄러워하기도 합니다. 하지만 이런 후회가 든다고 해서 실제로 큰 실수를 했다는 뜻은 아닙니다. 대화가 끝난 뒤에는 상대의 표정과 반응을 확인할 수 없기 때문에, 불안이 빈자리를 부정적인 상상으로 채울 수 있습니다. 1. 대화 중에는 괜찮았던 말이 왜 후회될까?사람과 이야기할 때는 상대의 표정, 말투, 주변 분위기에 맞춰 빠르게 반응합니다. 대화가 즐겁고 편안하면 평소보다 ..

정신건강

배고프면 예민해지는 이유, 식사와 기분의 관계별일 아닌 말에도 짜증이 나고, 평소라면 그냥 넘겼을 일에도 마음이 예민하게 반응하는 날이 있습니다.처음에는 “오늘 왜 이렇게 기분이 안 좋지?”라고 생각하지만, 조금 지나서야 아침을 대충 먹었거나 점심을 너무 늦게 먹었다는 사실을 떠올리기도 합니다. 배고픔은 단순히 속이 비었다는 느낌만이 아닙니다. 몸에 에너지가 부족하다고 느껴지면 마음도 영향을 받을 수 있습니다. 집중이 잘 안 되고, 작은 일에도 짜증이 나고, 괜히 불안하거나 무기력하게 느껴질 수 있습니다. 그래서 어떤 사람은 배고플 때 말수가 줄어들고, 어떤 사람은 쉽게 예민해지며, 또 어떤 사람은 갑자기 단 음식이나 자극적인 음식이 강하게 당기기도 합니다. 물론 식사 하나가 모든 기분을 결정하는 것은..