집장_인 님의 블로그

정신건강

장과 마음은 연결되어 있을까, 장-뇌 축 쉽게 이해하기긴장하면 배가 아프고, 스트레스를 받으면 소화가 잘 안 되고, 마음이 불편한 날에는 속도 함께 예민해질 때가 있습니다. 반대로 배가 더부룩하거나 장이 불편하면 기분까지 가라앉고, 작은 일에도 예민해지는 것처럼 느껴질 때도 있습니다. 이런 경험은 단순한 기분 탓만은 아닐 수 있습니다. 우리 몸에서 장과 뇌는 따로 떨어져 움직이지 않습니다. 장은 음식을 소화하는 기관이지만, 동시에 신경계와 호르몬, 면역 반응을 통해 뇌와 계속 신호를 주고받습니다. 이처럼 장과 뇌가 서로 영향을 주고받는 연결을 흔히 ‘장-뇌 축’이라고 부릅니다.마음이 불편하면 장이 예민해질 수 있고, 장이 불편하면 마음도 흔들릴 수 있습니다. 장과 마음은 서로 영향을 주고받는 관계에 가깝..

정신건강

운동이 부담스러운 사람을 위한 마음 건강 운동법운동이 마음 건강에 좋다는 말은 자주 듣습니다.하지만 막상 운동을 시작하려고 하면 생각보다 부담스럽게 느껴질 때가 많습니다. 헬스장에 등록해야 할 것 같고, 운동복도 갖춰야 할 것 같고, 최소 30분 이상은 땀을 흘려야 효과가 있을 것 같습니다. 그러다 보면 시작하기도 전에 피곤해집니다. 특히 평소 운동을 거의 하지 않았던 사람에게는 “운동해야지”라는 말 자체가 또 하나의 숙제처럼 느껴질 수 있습니다. 몸도 무겁고, 시간도 없고, 체력도 부족한데 마음까지 지쳐 있다면 운동은 좋은 습관이 아니라 부담스러운 목표가 됩니다. 하지만 마음 건강을 위한 운동은 반드시 거창할 필요가 없습니다.처음부터 강한 운동을 해야 하는 것도 아니고, 매일 완벽하게 지켜야 하는 것..